Какое питание необходимо тем кто соблюдает пост?

Следуя рекомендациям, разработанным Всемирной организацией здравоохранения для людей держащих пост в плане здорового питания, можно добиться избавления от лишнего веса, снижения артериального давления и уровня холестерина в организме.

В частности:

-рекомендуется оставаться в прохладных и тенистых местах при высокой температуре воздуха в течение дня и не гулять на солнце слишком долго;

-желательно пить много воды между ифтаром и сухуром, так как высокая температура воздуха в течение дня вызывает обильное выделение пота.

-Поэтому возникает необходимость восполнить потерю жидкости в течение дня. Для этого рекомендуется выпивать не менее 10 стаканов воды.

-Эту норму также можно частично компенсировать, употребляя в пищу сырые продукты. Например, полезно есть свежие фрукты на сухуре или в качестве десерта после ифтара.

-Огурцы и помидоры в салате ”Ачык-чучук" также считаются салатом богатый соком.

-Также можно есть супы или овощные салаты.

-Лучше избегать напитков, таких как кофе, чай, кола. Потому что это вещество вызывает уменьшение количества воды в организме человека (обезвоживание).

-Также важно помнить, что газированные сладкие напитки богаты калориями.

-Слишком много упражнений в течение дня приводит к потере организмом большого количества воды. Короткая прогулка или легкая тренировка могут держать вас в тонусе. Но сидеть неподвижно весь день тоже не рекомендуется.