Какие продукты следует употреблять при ослабленном иммунитете?

Зимой иммунная система многих людей ослабевает, увеличиваются сезонные заболевания. Итак, какие продукты следует употреблять, чтобы предотвратить это? Медицинские работники говорят, что лучше увеличить потребление овощей, продуктов, богатых витамином С, лука и имбиря, избегая соленой, острой и жирной пищи.

Свои рекомендации дал директор Республиканского научно-практического медицинского центра эпидемиологии, микробиологии, инфекционных и паразитарных болезней Ботир Тожиев.

В первую очередь необходимо воздержаться от соленой, острой и жирной пищи. Лучше ограничить потребление продуктов, содержащих сахар и кофеин. Вместо них рекомендуется есть тыкву, морковь, свеклу, помидоры, лук, чеснок, зелень, молочные продукты, яблоки, цитрусовые, нежирное мясо, рыбу и мед. Эти продукты насыщают организм минералами и витаминами и укрепляют иммунитет.

Лук – один из продуктов, повышающих способность организма бороться с болезнями. Он помогает бороться с микробами, попавшими в организм, останавливает рост раковых клеток, повышает иммунитет.

Чесночный лук помогает восстановить организм после стресса, очищает печень. Это отличное средство для борьбы с воспалениями и опухолями.

Витамин С также укрепляет иммунную систему. Его много в лимонах, лаймах, апельсинах, сладком перце и черной смородине.

Имбирь – продукт, богатый минералами и витаминами, быстро укрепляющий сопротивляемость организма болезням. Употребление чайной ложки меда в день также полезно для здоровья.

Однако людям, склонным к аллергии и страдающим хроническими заболеваниями, перед употреблением этих продуктов следует проконсультироваться с врачом.