Пять граммов соли и 25-30 граммов сахара - дневная норма для организма

По рекомендации ВОЗ, одна чайная ложка — 5 граммов йодированной поваренной соли, 25-30 граммов сахара (также учитывается сахар, содержащийся в сладостях и других пищевых продуктах) - это суточная норма для организма. Их чрезмерное употребление приводит к негативным изменениям в работе сердца, почек и системы кровообращения.

Главный диетолог Минздрава Гули Шайхова рассказала о нескольких важных правилах здорового питания.

В частности, "фастфуд" и другие продукты быстрого приготовления являются основными причинами таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение и диабет. Поэтому лучше полностью отказаться от этих продуктов.

Фрукты и овощи богаты полезными питательными веществами и ферментами. Поэтому рекомендуется употреблять их не менее 400 граммов в день. Продукты, выращенные в теплицах, теряют свои полезные свойства из-за чрезмерной химической обработки. По возможности их не следует обнюхивать.

Переедание также вредно для организма. Также было рекомендовано не торопиться с едой, избегать отвлекающих внешних факторов - просмотра телевизора и работы за компьютером.

Важно обратить внимание на то, чтобы в ежедневном рационе питания присутствовали молочные продукты — йогурт, простокваша, сыр, сузьма, творог, солодка. Потому что они укрепляют кости и предотвращают развитие остеопороза.

Также рекомендуется выпивать в среднем 2-3 литра жидкости в день (негазированная минеральная вода, фруктовые, нежирные молочные напитки, отвары сухофруктов). При этом категорически запрещается употребление газированных, энергетических и алкогольных напитков.